如何預(yù)防恐懼癥和如何克服恐懼癥的方法

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊呙髦謶智榫w不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正?；顒?。下面洛陽心理咨詢師來談?wù)勅绾晤A(yù)防恐懼癥和如何克服恐懼癥的方法：

　　一.屏蔽認(rèn)知

　　恐懼其實并不可怕，人之所以恐懼、有戒律，才不會做出極端和偏執(zhí)的事情。問題在于我們對事物認(rèn)知的越多，我們所恐懼的事物就會越多。就好像現(xiàn)代人知道食物要煮熟后再食用會更加美味，也會更加衛(wèi)生?？墒窃疾柯涞娜藳]有這個認(rèn)知，不會害怕生的食物帶來的細(xì)菌。

　　同理當(dāng)我們遇到一些特殊認(rèn)知事物時，想做到不去恐懼，洛陽心理咨詢師必須先屏蔽掉那些過多的認(rèn)知。讓自己不要胡思亂想。

　　二.主動接觸

　　在事物沒有自身接觸或者長時間接觸時，事物本身對人自身有無數(shù)種可能。都是人類大腦啟動的自我保護意識在作祟。一旦主動接觸，主動思考事物，逐漸恐懼感轉(zhuǎn)化為求知欲，終形成解決此類事物的自信感。

　　三.建立自信

　　大多恐懼癥患者性格比較內(nèi)向、少言寡語、缺乏自信、過于自負(fù)?；蛘咴谀臣挛锷鲜艿絿?yán)重的挫敗感。洛陽心理咨詢師告訴大家，建立自信是對抗恐懼根本的良方。一個有自信的人能夠***地展現(xiàn)自己，克服恐懼首要是要有勇氣面對恐懼本身，承認(rèn)問題之所在，抽離打斷恐懼感，撥開自己的心靈癥結(jié)，或用行動努力或用心理的理性分析化解之，樂觀積極，活在當(dāng)下，才是正本之道。