正念，一種改善情緒的有效方法。 

正念，一種活在當(dāng)下的修行態(tài)度。 

正念，一種清明靜心的生活方式。 

正念（Mindfulness）是結(jié)合東方古老智慧以及西方現(xiàn)代心理學(xué)的全新視角和理念，它的根本內(nèi)涵是不加評(píng)判地覺(jué)察。 

聽上去有些深?yuàn)W，其實(shí)，我們可以從“念”字來(lái)理解其核心，“念”字結(jié)構(gòu)分為上“今”下“心”，也即“今-心”，其意：用心體驗(yàn)當(dāng)下一刻。故而，保持正念是對(duì)發(fā)生在我們內(nèi)在和周圍的事情保持每一刻的關(guān)注，培養(yǎng)我們開放的心態(tài)和溫和的堅(jiān)持，同時(shí)接受此時(shí)此刻的生命本身。嘗試用正念對(duì)自己保持耐心和寬容，重新認(rèn)識(shí)和善待一生。 

【正念工作坊】具體信息 

工作坊日期 

2018/11/18(周日) 

9:00~17:00（中午止語(yǔ)午餐、午休）

工作坊地點(diǎn) 

洛陽(yáng)心理咨詢研究會(huì)

工作坊課程主要內(nèi)容 

正念減壓概論 

三步呼吸空間

身體掃描 

正念坐姿冥想

正念進(jìn)食 

覺(jué)知三角

正念與情緒管理

正念與人際溝通

正念行走

意象深度探索

軀體意象探索

……

課程對(duì)象 

1.企業(yè)管理者、上班族等高壓人群； 

2.希望改善緊張、焦慮、睡眠質(zhì)量差、長(zhǎng)期疲勞的人群； 

3.醫(yī)護(hù)、人事、教育、心理咨詢師、社工等***人士； 

4.對(duì)正念有興趣者。 

特別聲明 

1.請(qǐng)著寬松上衣、長(zhǎng)褲參加工作坊，建議自備瑜伽墊、薄毯。如需團(tuán)購(gòu)瑜伽墊者請(qǐng)報(bào)名。

你的收獲 

更有效地處理生活、工作等壓力，減少壓力對(duì)身心的負(fù)面影響，促進(jìn)工作效率； 

更自在、淡定地面對(duì)生活中所遭遇的挑戰(zhàn)與困境； 

更有效地調(diào)節(jié)情緒與注意力，減少焦慮與煩惱，運(yùn)用自身內(nèi)在已有的資源，提升自信心和幸福感； 

更清晰地覺(jué)察自己與世界，發(fā)現(xiàn)生命的美好與快樂(lè)，讓生活變得輕松喜悅。 

【正念工作坊】帶領(lǐng)者

                   王 端

畢業(yè)于河南大學(xué)音樂(lè)系

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

系統(tǒng)地接受了：

薩提亞轉(zhuǎn)化式系統(tǒng)冶療、

意象軀體與中醫(yī)冶療、

艾瑞克森流派催眠、

聲音動(dòng)作療育、正念師資……等培訓(xùn)，擁有十多年的企業(yè)及團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)經(jīng)歷，豐富的心理成長(zhǎng)團(tuán)體帶領(lǐng)及個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)。

擅長(zhǎng)以軀體為根本調(diào)節(jié)人的心身問(wèn)題，整合了催眠、正念、軀體意象與中醫(yī)，聲音與動(dòng)作冶療，家庭冶療等技術(shù)，解決婚姻、親子、職場(chǎng)及人生各種困難境遇中的心理和軀體痛苦。

【正念工作坊】投資

298元/人（送素食午餐），轉(zhuǎn)發(fā)信息者減免20元。

報(bào)名&咨詢方式

請(qǐng)聯(lián)系馬老師：18937929821（同微信號(hào)）

電話：（+86）0379-64680095    

QQ群：215406010

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