問(wèn)題不在于壓力本身，問(wèn)題在于對(duì)壓力的態(tài)度

呼吸放松（快速放松、促進(jìn)睡眠）

考試減壓方法                         具體做法

一說(shuō)了之    煩惱時(shí)，與同學(xué)、家人或心理咨詢?nèi)藛T訴說(shuō)，達(dá)到內(nèi)心痛苦的宣泄。

一動(dòng)了之    煩惱時(shí)，從事自己平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓身心充滿活力。

一沖了之    煩惱時(shí)，沖個(gè)涼、泡個(gè)澡，讓淋浴水沖走自己的煩惱，感受渾身的清新。

一聽(tīng)了之    煩惱時(shí)，聽(tīng)一聽(tīng)自己平時(shí)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，讓大腦神經(jīng)松弛下來(lái)。

一讀了之    煩惱時(shí)，讀一讀自己平時(shí)喜歡看的書(shū)，讓大腦“透透氣”。

一笑了之    煩惱時(shí)，看一看笑話集，或與別人調(diào)侃一把，以圖大笑一場(chǎng)。

一睡了之    煩惱時(shí)，打個(gè)盹或睡個(gè)覺(jué)，讓煩惱緩解下來(lái)

一唱了之    煩惱時(shí)，在一個(gè)僻靜的地方唱唱自己平時(shí)喜歡的歌曲，愉悅自己的心情。

一看了之    煩惱時(shí)，看一看自己平時(shí)喜歡看的碟片或電視節(jié)目，以松弛精神。

一坐了之    煩惱時(shí)，閉目養(yǎng)神靜坐一會(huì)兒，讓大腦松弛下來(lái)。