心理自我暗示療法

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所謂暗示，就是不加分析、不加批判地無(wú)條件相信，或接受外界的一定信息，按一定的方式行動(dòng)。暗示是一種普遍的心理現(xiàn)象。暗示不僅能夠影響人的心理感受、心理活動(dòng)和行為，而且還可以影響人的生理機(jī)能。

　　暗示之所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響，是因?yàn)榘凳臼且环N人類所固有的普遍心理特性，是通過(guò)言語(yǔ)的聯(lián)想過(guò)程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài)，并產(chǎn)生心理沖動(dòng)，直接作用于機(jī)體的各種機(jī)能和行為活動(dòng)而發(fā)揮其作用的。條件反射過(guò)程是暗示的基礎(chǔ)，暗示的作用和直指的作用一樣是極大的。

　　暗示對(duì)大腦皮層可以引起程度不同的作用，即由局部性興奮到個(gè)別反射的形成，進(jìn)而到大腦皮層廣泛區(qū)域進(jìn)人抑制的深度睡眠。暗示的作用可以分為兩個(gè)過(guò)程，一是通過(guò)語(yǔ)言或動(dòng)作的刺激，使受暗示的人產(chǎn)生觀念的過(guò)程;二是在這種觀念的基礎(chǔ)上引起行動(dòng)的過(guò)程。暗示作用的發(fā)揮必須經(jīng)過(guò)這樣兩個(gè)過(guò)程。***個(gè)過(guò)程是給予患者以一定的刺激即他人暗示，是暗示作用發(fā)揮的前提條件;而暗示作用的真正發(fā)揮，還必須經(jīng)過(guò)第二個(gè)過(guò)程，把外界刺激轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕矣^念，并把這種觀念付諸于行動(dòng)即自我暗示。暗示如果是他人所提供的所謂他人暗示，只有在受暗示者接受其語(yǔ)言或動(dòng)作后形成觀念，并產(chǎn)生效果，暗示的作用才能得到實(shí)現(xiàn)。如果在別人給予刺激的場(chǎng)合下，受暗示者沒(méi)有接受這種刺激或沒(méi)有轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕矣^念，暗示也就不會(huì)產(chǎn)生效果，即發(fā)揮作用。因此，在一定意義上可以說(shuō)，暗示的本質(zhì)是自我觀念轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨榈倪^(guò)程。

　　在自我暗示的作用下，一個(gè)人可以突然變得耳聾眼瞎。但這種情況下的視力和聽(tīng)覺(jué)喪失并不是因?yàn)橐暽窠?jīng)、聽(tīng)神經(jīng)受損，而僅僅是因大腦管理視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的那個(gè)區(qū)域的機(jī)能受到了干擾，形成了一個(gè)病態(tài)性的抑制中心，使神經(jīng)細(xì)胞喪失了正常工作的功能。既然暗示有這樣大的作用，那么在運(yùn)用自我暗示時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　(1)“一定要戰(zhàn)勝疾病”的暗示國(guó)外有一種治療癌癥獨(dú)特的心理治療方法，叫做“內(nèi)視心象療法”。也就是說(shuō)病人經(jīng)常想象自己的白血球與癌細(xì)胞打仗，戰(zhàn)斗的結(jié)果是白血球打敗了癌細(xì)胞，癌細(xì)胞處在被包圍、殲滅之中?；颊咭趦?nèi)心給白血球鼓勁、助威，***后消滅癌細(xì)胞。想象要逼真，要有感情，這樣效果會(huì)更好。有的人靠這種方法恢復(fù)了健康。這種方法可為所有患者借用。

　　(2)“吃藥能治好病“的暗示有病要吃藥，而吃藥的效果如何，與心理的自我暗示作用有很大關(guān)系。如果服藥后，心里在想：“這藥很好，吃了以后一定會(huì)治好病的?！边@樣的暗示，將協(xié)同藥物發(fā)揮效果，定能加速恢復(fù)健康。

　　(3)“我能睡好覺(jué)”的暗示就寢都想睡好覺(jué)，這是一般人的心理期望。但怎樣才能睡好覺(jué)、不失眠，這與心理作用關(guān)系極大。如果就寢者***躺下后，心里默念：“我的手腳越來(lái)越?jīng)]有力氣了，眼睛愈來(lái)愈睜不開(kāi)了，我要好好地睡一覺(jué)了，今晚一定睡好。”這樣反復(fù)進(jìn)行暗示，不想別的事情，當(dāng)心情平靜下來(lái)，就能盡快入睡。應(yīng)用自我暗示療法，自己首先要相信，才會(huì)收到效果;否則，就沒(méi)有作用。

　　對(duì)待別人的暗示，要?jiǎng)幽X子分析有沒(méi)有道理，不要盲從。屬于積極方面的，一定要相信，并照著去做;屬于消極方面的，要反其道而行之，在心理上給予抵制。這樣，就能使自己處于主動(dòng)地位，保持完好的心理和生理狀態(tài)。