【青少年時(shí)刻】如何設(shè)定目標(biāo)

洛陽心理咨詢研究會 

你是一名青少年了，想擁有更多的自主性來作出決定，那么就考慮一下設(shè)定自己的目標(biāo)吧。不是為父母或者朋友，而是為你自己。有沒有你想嘗試的新活動？有沒有你想要做得更好的事情？可能你有暑期讀物，但是你不想等到開學(xué)前的一周才開始做；可能你想結(jié)交一些新朋友。

在你為自己考慮目標(biāo)時(shí)，有一些事情必須牢記于心。***步是確保自己的目標(biāo)現(xiàn)實(shí)可行。正如你已經(jīng)知道的，很多并不是因?yàn)槟阆胍湍軌虻玫?。如果你花費(fèi)時(shí)間和精力去制訂一個(gè)目標(biāo)，請確保這件事能夠成功。你從沒有上過一節(jié)舞蹈課而去嘗試舞蹈比賽是不現(xiàn)實(shí)的，但在你參加完舞蹈訓(xùn)練營、在家里練習(xí)熟練之后，再嘗試參加舞蹈隊(duì)就是可行的。

看看另一個(gè)例子，不要將你的目標(biāo)設(shè)定為參加班長的票選（超出你的控制），更加現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是參加班長的競選（在你的控制之內(nèi)）。設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)，制訂一個(gè)能給自己增加機(jī)會的方案，這是能夠達(dá)到目標(biāo)和不能發(fā)到目標(biāo)的區(qū)別所在。下面是一些設(shè)定現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)的指導(dǎo)原則：

靈活

考慮一個(gè)備選方案或者一個(gè)小目標(biāo)，你能輕松地實(shí)現(xiàn)。

盡力

注意力、精力和時(shí)間對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的每一步都是必要的。你需要努力才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

計(jì)劃

一定要有一個(gè)對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有意義的方案。

傾聽

不要讓別人勸阻你，但是要注意聽他們的建議。

如果你的目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)可行的，那么你將更加有可能去實(shí)現(xiàn)它們，當(dāng)實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)后也會感到很滿足。要確保自己設(shè)定能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)！

在確保自己的目標(biāo)現(xiàn)實(shí)可行之后，下一步是將目標(biāo)分解為更小的部分。例如，杰里米決定他的研究項(xiàng)目是比較不同國家的政體類型。他需要寫一篇五頁紙的研究報(bào)告，至少三種信息來源（網(wǎng)絡(luò)、圖書和文章），做一張幻燈片在全班進(jìn)行展示。

看一下杰里米是如何將他的計(jì)劃分成十步的：

摘自《我的青春期：青少年心靈成長指南》[美]溫迪?L.莫斯（wendy L. Moss）,[美]唐納德?A.莫塞斯（Donald A. Moses）著；王堯譯

2021年9月1日—6日

（點(diǎn)擊圖片，了解詳情）

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