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【心理測試】透視你的減肥心理

作者：發(fā)布時間：2022-06-28 瀏覽次數(shù)：14237

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【心理測試】透視你的減肥心理

洛陽心理咨詢研究會

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測試導(dǎo)航

減肥是個持久戰(zhàn)，需要長期、艱苦的努力才能打好這場仗，一味地節(jié)食和運動達(dá)不到良好的效果，有可能會搞垮身體。

減肥也是一場心理戰(zhàn)，要想成功，就要從心理上戰(zhàn)勝自己。你知道你的減肥心理合理嗎？

測試開始

測

減肥心理

在超市里閱讀包裝上的營養(yǎng)介紹時，你關(guān)注的是：
A 脂肪含量 B 營養(yǎng)價值 C卡路里含量
當(dāng)你還小的時候，你經(jīng)常：
A 不怎么想吃東西，除非是你***喜歡的事物。
B 需要經(jīng)常被鼓勵吃完所有的東西。
C 還沒有到吃飯時間，你已經(jīng)吃了很多零食了。
半夜醒過來你信步到廚房，打開冰箱門，這時你腦子里的念頭是：
A 冰箱里有牛奶嗎？
B 晚餐吃的是面條，還是排骨，或者沙拉？
C 吃剩的蛋糕太誘人了，我***好在上班前吃掉它。
經(jīng)期綜合征時，你會吃兩勺冰淇淋，然后：
A 當(dāng)天不再吃甜食 B 放回冰箱 C 把剩下的都吃完
工作繁忙時你會：
A 盡量堅持有規(guī)律地進(jìn)食。
B 不時地想吃東西，并總是問自己是不是該吃飯了，晚餐吃些什么。
C 你忘記進(jìn)食而消瘦。
你的朋友為了答謝你對他的幫助請你吃西餐，你會：
A 不點面包，點一些價格比平時貴的菜。
B 不再管任何禁忌，盡情狂飲。
C 魚或者意大利通心粉，拒絕甜點。
生活中你遇到一件不愉快的事時，你會：
A 沐浴以放松自己。
B 與朋友一起去喜歡的餐廳會感覺好一些。
C 去健身房鍛煉。
***近發(fā)現(xiàn)自己又長胖了，你會：
A 繼續(xù)以前的食譜，只是少吃些。
B 試著24小時只喝果汁。
C 開始鍛煉身體。
在任何情況下，當(dāng)你過分沉溺于食物中時你會：
A 厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。
B 在家人、朋友的關(guān)愛中，開心得不考慮自己吃了些什么。
C 吃過之后就后悔了。
在下面的問題中，請你用習(xí)慣做法逐一做出“是”、“否”或“視情況而定”的回答：
A 無時無刻不在節(jié)食。
B 每次吃油炸食品和面食都會后悔。
C 每小時總有幾次想吃東西。
D 只吃無脂肪的食品。
E 吃東西時總是不能細(xì)嚼慢咽。
F 愿意為家人、朋友的和睦關(guān)系而做任何事。
G 每天測量體重。
H 對體重?zé)o所謂。
I 經(jīng)常無精打采。
J 腦子里總有適當(dāng)?shù)目防锵薅取?/span>

計分方法

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0~12分：看來，你正是一位“減肥***癥”患者。與那些吃零食讓自己滿意的人不同，你總是否定自己的食欲，刻板地進(jìn)食。你總是擔(dān)心自己吃得太多會發(fā)胖，每次進(jìn)食之后又總是后悔自己吃得太多。

通常這種類型的女性偏愛運動，她們可能與家人或朋友之間有矛盾，或者感情生活遇到問題，或者工作不順心等。在這種情形下，她們***能控制的就是放進(jìn)嘴里的食物。為了減輕體重，她們甚至拒絕出席宴會。漸漸地，就會形成一種減肥***癥。而她們的體重會突然地顯著減少或增加。

13~26分：還好，你是一位理智的進(jìn)食者。對你來說，食物只是生命的基本需要，與工作或交朋友一樣，但這并不是說你沒有享受進(jìn)食的樂趣，正因為你對自己的體形很自信，所以不必拒絕進(jìn)食。當(dāng)你坐下來進(jìn)食的時候，哪怕是一頓快餐，你也會吃光盤子里所有的東西。

27分以上：你面臨另一種危險--你是一位食物迷戀者。如果你新陳代謝很快,你仍然可以放開大吃而不用擔(dān)心長胖，但大部分情況下你會因為吃得太多而發(fā)胖。大部分女性都會利用進(jìn)食來滿足自己潛意識里的某種需要，有些人習(xí)慣性地逃避想吃卻擔(dān)心體重增加的矛盾；有些人情緒高漲或低落時，她們通常會大量地進(jìn)食；而有些人在情緒正常的情況下倒比平時吃得更多了；還有些人因為吃得太多而不知道自己餓不餓。

心理課堂

建議取得0~12分的：多了解一些你每天應(yīng)該保證的營養(yǎng)并盡量達(dá)到。你應(yīng)該你擴(kuò)大社交范圍，多參加團(tuán)體活動，并努力告訴自己食物不會使你發(fā)胖，你只是因為尊重自己而進(jìn)食。

建議取得13~26分的你：可能連你自己都不覺得你對食物有這樣理智的態(tài)度，保持你的良好習(xí)慣吧!

建議取得27分以上的你：你可以記錄一下一周內(nèi)每次進(jìn)食的內(nèi)容，阻止自己瘋狂地進(jìn)食，也會讓你不至于發(fā)胖。另一種有效的方法是，當(dāng)你特別想吃東西的時候讓自己忍耐半個小時，然后再問自己你真正需要的是什么。你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已，即使都不是，你一定也不會像剛才那么渴望吃東西了。