【青少年時刻】如何設定目標

洛陽心理咨詢研究會 

你是一名青少年了，想擁有更多的自主性來作出決定，那么就考慮一下設定自己的目標吧。不是為父母或者朋友，而是為你自己。有沒有你想嘗試的新活動？有沒有你想要做得更好的事情？可能你有暑期讀物，但是你不想等到開學前的一周才開始做；可能你想結交一些新朋友。

在你為自己考慮目標時，有一些事情必須牢記于心。***步是確保自己的目標現(xiàn)實可行。正如你已經(jīng)知道的，很多并不是因為你想要就能夠得到。如果你花費時間和精力去制訂一個目標，請確保這件事能夠成功。你從沒有上過一節(jié)舞蹈課而去嘗試舞蹈比賽是不現(xiàn)實的，但在你參加完舞蹈訓練營、在家里練習熟練之后，再嘗試參加舞蹈隊就是可行的。

看看另一個例子，不要將你的目標設定為參加班長的票選（超出你的控制），更加現(xiàn)實的目標是參加班長的競選（在你的控制之內(nèi)）。設定一個現(xiàn)實可行的目標，制訂一個能給自己增加機會的方案，這是能夠達到目標和不能發(fā)到目標的區(qū)別所在。下面是一些設定現(xiàn)實可行的目標的指導原則：

靈活

考慮一個備選方案或者一個小目標，你能輕松地實現(xiàn)。

盡力

注意力、精力和時間對實現(xiàn)目標的每一步都是必要的。你需要努力才能實現(xiàn)目標。

計劃

一定要有一個對實現(xiàn)目標有意義的方案。

傾聽

不要讓別人勸阻你，但是要注意聽他們的建議。

如果你的目標是現(xiàn)實可行的，那么你將更加有可能去實現(xiàn)它們，當實現(xiàn)自己設定的目標后也會感到很滿足。要確保自己設定能夠?qū)崿F(xiàn)的目標！

在確保自己的目標現(xiàn)實可行之后，下一步是將目標分解為更小的部分。例如，杰里米決定他的研究項目是比較不同國家的政體類型。他需要寫一篇五頁紙的研究報告，至少三種信息來源（網(wǎng)絡、圖書和文章），做一張幻燈片在全班進行展示。

看一下杰里米是如何將他的計劃分成十步的：

摘自《我的青春期：青少年心靈成長指南》[美]溫迪?L.莫斯（wendy L. Moss）,[美]唐納德?A.莫塞斯（Donald A. Moses）著；王堯譯

2021年9月1日—6日

（點擊圖片，了解詳情）

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