本文摘自《世界上***流行的心理測試全集》趙廣娜編著

測試導(dǎo)航：

據(jù)***保守的估計，人群中的心理障礙患病率在2%，就是說，在我國的十幾億人口中，至少有兩千萬的心理障礙患者。這類人包括你嗎？做完下面的測試便可得知。用“是”或“否”來回答。

測試開始：

1. 在面臨課堂提問或考試時，你是否會緊張、害怕？

2. 和陌生人見面時是否會不知所措？

3. 工作時碰到陌生人會不會使進度受到妨礙？

4. 情緒緊張時是否會無法清晰地思考問題？

5. 是否因為緊張而做錯事？

6. 別人交給你的任務(wù)，你是否會出差錯？

7. 對于交往不深的人是否會莫名掛念？

8. 沒有認識的人陪伴是否會緊張不安？

9. 做決定時是否會猶豫不決、瞻前顧后？

10. 你是否總想和別人聊天？

11. 別人是否認為你不夠機敏？

12. 到別人家中做客，是否會感到不自在？

13. 去和別人會面時，是否會感到孤單無助？

14. 遇到挫折后，是否會長時間心情不好？

15. 生活中是否常常流淚？

16. 面對困難時是否會灰心喪氣？

17. 你是不是有悲觀厭世的情緒？

18. 你曾感到還不如死了好嗎？

19. 你是否總是愁眉苦臉？

20. 親人中有悲觀厭世的人嗎？

21. 面臨問題時是否不知道該怎么辦？

22. 別人眼中的你是否有一點神經(jīng)質(zhì)？

23. 你是否被診斷有神經(jīng)官能癥？

24. 親人中有人有嚴重的精神病史嗎？

25. 是否曾在精神病院接受治療？

26. 親人中有人接受過此類治療嗎？

27. 神經(jīng)是否過分敏感？

28. 親人中是否有過分敏感的人？

29. 你為人是不是比較沖動？

30. 被別人指責(zé)時是否會感到慌亂？

31. 別人是否認為你過分挑剔？

32. 是否經(jīng)常和別人產(chǎn)生誤會？

33. 是否心胸太過狹窄，即使對親近的人也十分苛刻？

34. 是否固執(zhí)己見，不愿聽從別人的忠告？

35. 待人處世是否太急躁？

36. 平時做事是否拖拉，沒有組織性？

37. 是否會為一點小事就發(fā)脾氣？

38. 別人批評你會讓你大發(fā)脾氣嗎？

39. 事情不順心時是否會生氣？

40. 別人對自己有要求時是否會很沒耐心？

41. 是否會暴跳如雷？

42. 是否有時會控制不住顫抖？

43. 是否容易神經(jīng)緊張，無法安定下來？

44. 聽到響聲是否會受到驚嚇，突然跳起？

45. 對別人做錯事是否會煩心？

46. 夜晚睡夢中是否聽到響聲？

47. 會有噩夢出現(xiàn)嗎？

48. 是否經(jīng)常想象可怕的場景？

49. 是否常常感到害怕，手心出汗？

50. 夜間會盜汗嗎？

計分方法：

回答“是”得1分，“否”不得分。

15分以下：沒有心理障礙，精神狀態(tài)很好。

16~35分：心理、精神方面有一些問題，需要自己調(diào)節(jié)。

36~50分：有明顯的心理障礙，心理和精神方面都有問題。

心理障礙會使人感到痛苦并嚴重影響社會適應(yīng)性，為了克服心理障礙，就要做到以下幾點：

1. 要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

2. 適當(dāng)變換環(huán)境

一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

3. 要加強修養(yǎng)，遇事泰然處之

應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到心理疾病困擾的。

4. 保持心態(tài)平和

面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心態(tài)平和，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。

5. 正確認識自己與社會的關(guān)系

要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失。這樣，就可以減少心理失衡。

6. 盡力尋找情緒體驗的機會

一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；二是要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是對心靈的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。***好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

大眾心理課堂

是洛陽心理咨詢研究會為大眾設(shè)計的心理學(xué)講座，通過講座，向大眾推廣心理學(xué)知識。

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